재활

유착 꼬집어 풀어주기
손 사용해서 안쪽으로 발목 꺾기(되는만큼만)
밴드 몸쪽으로 당길 때: 종아리 바깥 근육 사용해서 똑바로
밴드 밑으로 내릴 때: 발가락까지 굽히기
밴드 밖으로 밀 때: 크게 원 그리면서 복숭아뼈 아래 근육 단단해지도록
한 발 서기 좌우로 움직이기 1분 >> 익숙해지면 눈 감고 발가락 굽히기

까먹을까봐 적어둠. 매주 수요일 아침마다 통원하고 있는데, 도수치료는 고문이라 느껴질 정도로 고통스럽다 식은땀 뻘뻘